Ansvarligt spil

Når du spiller hos Valhalla, opstår der et ansvar mellem dig som spiller og os som operatør, og dette ansvar forpligter begge parter til at handle med omtanke. Spil er først og fremmest en form for underholdning, og det skal aldrig opfattes som en indtægtskilde eller en løsning på økonomiske vanskeligheder. Denne side beskriver de rammer, der gælder for ansvarligt spil, og hvordan du kan bevare kontrollen over din spilleadfærd.

Grundlaget for ansvarligt spil

Ansvarligt spil handler om at bevare overblikket over tre centrale elementer: tid, penge og forventninger. Når du spiller, bør du have en klar forståelse af, at oddsene altid er til husets fordel på længere sigt, og at udfaldet af hvert spil er baseret på tilfældigheder. En realistisk tilgang til spil indebærer, at du accepterer tab som en naturlig del af oplevelsen, og at du aldrig spiller for at dække regninger eller for at rette op på en dårlig økonomisk situation. Spil kan være spændende og underholdende, men det ændrer ikke på, at det i sidste ende er en udgift, du skal have råd til.

Personlige grænser

Klare personlige grænser er afgørende for at kunne træffe rolige og velovervejede beslutninger, når du spiller. Uden faste rammer er der større risiko for, at impulser og følelser overtager styringen, især i situationer hvor du har oplevet tab. Ved at fastlægge dine grænser, før du overhovedet logger ind, sikrer du, at beslutningerne allerede er truffet på et tidspunkt, hvor du er klar i hovedet. Det gør det lettere at holde fast i planen, også når spændingen eller frustrationen melder sig undervejs.

Hvorfor faste rammer virker

Når du beslutter dig for, hvor meget tid og hvor mange penge du vil bruge, før du begynder at spille, flytter du beslutningen væk fra det øjeblik, hvor følelserne er i spil. Det er netop i de situationer, hvor tab akkumulerer, at risikoen for impulsive handlinger er størst. Faste grænser fungerer som et værn mod denne dynamik, fordi de giver dig et konkret referencepunkt, du kan vende tilbage til, når du mærker, at spillet begynder at fylde for meget. En grænse, der er sat på forhånd, er langt lettere at overholde end en beslutning, der skal træffes midt i en spillesession.

Praktiske råd til din spilleadfærd

Der findes en række konkrete vaner, der kan hjælpe dig med at holde din spilleadfærd inden for de rammer, du selv har sat. Følgende råd er ikke udtømmende, men de udgør et solidt fundament for en sund tilgang til spil:

• Aftal et maksimalt beløb, før du begynder at spille, og hold dig til dette beløb uanset udfaldet af spillene.
• Brug kun penge, du har råd til at undvære, og som ikke er øremærket til husleje, mad, regninger eller andre nødvendige udgifter.
• Fastlæg på forhånd, hvor længe du vil spille, og sæt en alarm eller en påmindelse på din enhed, så du bliver gjort opmærksom på, når tiden er gået.
• Tag regelmæssige pauser under din spillesession, og stop, når din planlagte tid er gået, selvom du er midt i en spændende sekvens.
• Forsøg aldrig at vinde tab tilbage samme dag. Det er en adfærd, der ofte fører til større tab og en følelse af at miste kontrollen.
• Overvej at sætte et depositumsloft eller en tabsgrænse på din konto, hvis du har adgang til sådanne værktøjer, så du har en ekstra barriere mod overskridelser.

Det kan desuden være en god idé at føre en enkel kontrol med dine egne udgifter til spil. Ved jævnligt at gennemgå, hvor meget du har brugt, får du et konkret billede af dit forbrug, som kan hjælpe dig med at vurdere, om spil stadig passer ind i din hverdag på en sund måde. Denne form for selvovervågning kræver ikke meget tid, men den giver dig et vigtigt redskab til at spotte uhensigtsmæssige mønstre, før de udvikler sig.

Balance i hverdagen

En sund spilleadfærd er kendetegnet ved, at spil ikke går ud over andre vigtige områder af dit liv. Hvis du oplever, at spil begynder at fylde mere i dine tanker end dine øvrige interesser og forpligtelser, kan det være et tegn på, at du bør genoverveje dine vaner. Det er vigtigt at huske, at spil kun er en aktivitet blandt mange, og at det ikke bør have forrang over sociale relationer, arbejde eller fritidsinteresser. En god tommelfingerregel er at spørge dig selv, om du ville være tryg ved at fortælle en nær ven eller et familiemedlem om dit forbrug og din tidsforbrug på spil.

Advarselstegn, du bør tage alvorligt

Der er visse adfærdsmønstre, der kan indikere, at spillet er ved at udvikle sig i en uhensigtsmæssig retning. Det er vigtigt at være opmærksom på disse tegn, både hos dig selv og hos personer i din omgangskreds, da tidlig erkendelse er afgørende for at kunne handle i tide. Følgende advarselstegn bør tages alvorligt:

• Du bruger flere penge på spil, end du oprindeligt havde planlagt.
• Du spiller længere, end du havde forventet, og har svært ved at stoppe.
• Du forsøger gentagne gange at vinde tab tilbage ved at spille mere eller satse højere.
• Du skjuler dine spillevaner for familie, venner eller andre nærtstående.
• Spil påvirker dit arbejde, dit studie eller dit familieliv i negativ retning.
• Du føler dig rastløs eller irritabel, når du ikke spiller.

Hvis du genkender et eller flere af disse tegn hos dig selv, er det ikke ensbetydende med, at du har et alvorligt problem, men det er en klar indikation på, at du bør revurdere din tilgang til spil. Det kan være nødvendigt at sætte strengere grænser, tage en pause eller søge professionel rådgivning for at få kontrol over situationen igen.

Følelser og spil

Din mentale og følelsesmæssige tilstand har stor indflydelse på din evne til at træffe fornuftige beslutninger omkring spil. Hvis du spiller, mens du er træt, ked af det, stresset eller påvirket af alkohol, er din dømmekraft nedsat, og du har sværere ved at vurdere risici og holde fast i dine grænser. Det er derfor tilrådeligt at undlade at spille i perioder, hvor du ikke er i en stabil sindstilstand. Alkohol påvirker din impulsivitet og kan få dig til at overskride de grænser, du ellers ville overholde, mens træthed gør dig mindre opmærksom på dine egne handlinger. At spille i en sådan tilstand øger risikoen for beslutninger, du senere vil fortryde, og det er derfor en god vane at vurdere din tilstand, før du logger ind.

Beskyttelse af mindreårige

Pengespil er ikke for mindreårige, og det er et grundlæggende princip, at børn og unge ikke skal have adgang til spilrelaterede tjenester. Som voksen har du et ansvar for at beskytte dine konti, dine betalingsoplysninger og dine enheder, så børn og unge i din husstand ikke kan få adgang til spil uden dit vidende. Det indebærer blandt andet, at du bør anvende adgangskoder eller andre sikkerhedsforanstaltninger på dine enheder, at du ikke deler dine loginoplysninger med andre, og at du er opmærksom på, hvordan dine enheder opbevares. Derudover bør du have en åben dialog med børn og unge om, at pengespil er forbeholdt voksne, og at det ikke er en aktivitet, de skal deltage i.

Hjælp og ressourcer

I Danmark findes der flere anerkendte ressourcer for personer, der ønsker information, pauser eller professionel hjælp i forbindelse med spil. Disse organisationer kan tilbyde vejledning, rådgivning og støtte til både spillere og pårørende, og de kan hjælpe dig med at få overblik over dine muligheder. Spillemyndigheden om ansvarligt spil giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. ROFUS giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. StopSpillet giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark.

Kontakt med en hjælpeorganisation

Når du første gang tager kontakt til en hjælpeorganisation, kan det være en uvant oplevelse, men det er vigtigt at vide, at formålet med kontakten er at støtte dig, ikke at dømme dig. Du kan forvente en samtale, hvor du bliver mødt med fortrolighed og respekt, og hvor du får mulighed for at fortælle om din situation i dit eget tempo. De fleste organisationer tilbyder en uforpligtende første kontakt, hvor du kan stille spørgsmål og få afklaret, hvilke tilbud der findes. Du behøver ikke have en klar plan, før du rækker ud, og der er ingen krav om, at du skal have et bestemt niveau af problemer for at kontakte dem. Samtalen kan foregå anonymt, og du kan selv vælge, hvor meget du ønsker at dele. Det vigtigste er, at du tager skridtet, fordi du har brug for støtte eller vejledning, og at du giver dig selv tid til at lytte til de råd, du får.

Afsluttende bemærkning

Det mest ansvarlige valg, du kan træffe, er ikke nødvendigvis at stoppe med at spille helt. Det kan være at tage en pause, sætte skarpere grænser eller søge hjælp i tide, før situationen udvikler sig. At anerkende, at du har brug for en ændring, er et styrkende skridt, og der findes hjælp at hente, uanset hvor du befinder dig i processen. Valhalla opfordrer dig til at spille med omtanke og til at række ud efter støtte, hvis du har brug for det.